Alferentzako dieta: pisua galtzeko modurik errazena eta seguruena

Berria ondo ahaztutako zaharra dela dioen beste baieztapen bat. Alferentzako dietaren funtsa ura behar bezala erabiltzea da. Hau da gure amonek betetzen zuten araua. Artikulu honetan deskribatutako arau errazak jarraituz, gehiegizko pisua ken dezakezu hilabete batean.

Dieta alferra baten onurak

Pisua galtzeko beste modu batzuekin alderatuta, ur-dieta alferrak erosoago egiten laguntzen dizu, matxura izateko arriskurik gabe eta harekin batera trauma psikologikorik gabe.

neskak ura edaten du dieta alferrarekin
  1. Arau guztiak zorrotz betetzen badituzu, edozer jan dezakezu. Ez dago kaloria zenbatu beharrik, menuan pentsatu eta dieta-otorduak bakarrik prestatu, tratamendu termikoko metodoa zaindu.
  2. Ez dago gose etengabeko sentsaziorik, urak urdaileko bolumen osoa betetzen duelako. Gainera, bere zero kaloria edukia.
  3. Barne-organoen lana hobetzen da, gorputza garbitzen da, eta horrek larruazaleko egoeran eragiten du - hori guztia kontsumitzen den likido kopuru handi batek laguntzen du.
  4. Ura katalizatzaile metaboliko bikaina da. Berari esker, gorputzak kaloria azkarrago erretzen ditu, energia bihurtuz. Gorputza berehala hasten da esnatzen, ongizate orokorra hobetzen da eta logura desagertzen da.
  5. Dieta alferra edonon egin daiteke: oporretan, lanean edo etxean. Ez da prestakuntza berezirik edo bizimodu aldaketarik behar.

Baina alferentzako dietaren abantailarik garrantzitsuena zure gogoko gozoekin goza dezakezula da, batez ere oporretako jaietan. Beharrezko likido kopurua aldez aurretik edan besterik ez duzu behar eta pisua galtzea atseginez.

Pisu-galera tasa eragiten duten faktoreak

Gehiegizko pisua galtzea prozesu indibiduala da eta gorputzaren pisua galtzearen araberakoa da. Alferentzako dieta, kritika positiboengatik bakarrik da famatua. Uraren dietari esker, hilabete batean 5 eta 12 kg gal ditzakezu.

Pisu-galera tasa horien araberakoa den faktoreak:

  • Pertsona batek jaten duen janaria. Edozer jan dezakezun arren, gogoratu behar da gantz, almidoi eta gozo ugariak pisua galtzeko prozesua moteltzen duela. Gatz kopurua apur bat murriztea ere komeni da.
  • Gehiegizko pisuaren masa osoa. Prozesua azkarrago doa, orduan eta gehiago. Pertsona lirain eta argaletan, gorputzak gehiegizko pisua askoz astiroago galtzen du.
  • Adina. Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta okerragoa da metabolismoa. Gazteek errazagoa da pisua galtzea.

Baina alderdi askotan eragina pertsona beraren araberakoa da. Ur-dieta bat egiten duten batzuek astean 1 kg galtzen dute, beste batzuek 5 kg-ko pisua galtzen dute aldi berean. Jarduera fisikoak pisua galtzeko prozesua bizkortuko du. Gorputz-hezkuntzak ez dizu elastikotasuna galtzen eta larruazala zapaltzen uzten pertsona batek gehiegizko pisua badu.

alferrarentzat ur-dieta

Oinarrizko gomendioak eta arauak

Gomendagarria da dieta alferrari atxikitzea urtean behin, hiru aste baino gehiagotan. Baina errepikatzeko arrazoi on bat badago, gutxienez hilabeteko dieta-zikloen artean etenaldia mantentzea beharrezkoa da. Otorduak baino lehen ura edateko ohitura erabilgarria eguneroko elikaduran aplika daiteke, baina likido kopurua apur bat murriztu beharko duzu.

Oinarrizko arauak zorrotz betetzeak kilo gehigarrien aurkako borrokan arrakasta lortuko duzu ahalik eta denbora laburrenean.

  1. Alferentzako dieta-arauak jarraituz, garrantzitsua da ur garbi garbia bakarrik edatea. Ez edan edaririk otorduetan eta gutxienez hurrengo orduan. Emandako denbora igaro ondoren, tea, kafea edo belar infusioak edan ditzakezu.
  2. Ura gordinik bakarrik kontsumitu behar da eta beti giro-tenperaturan. Tratamendu termikoan, urak bere mineral eta gatz erabilgarriak galtzen ditu. Epela - metabolismoa bizkortzen du eta gorputza elikagaien kontsumora egokitzen du, digestio-aparatuaren lana hasten den bitartean.
  3. Ura otordu nagusia baino 20 minutu lehenago edan behar da, pintxo txikien aurretik ere edan behar da, nahiz eta fruta, cracker edo haziak izan. Oro har, askorentzat mokadutxo bat hartzeko gogoa 2 edalontzi likido edan beharragatik bakarrik desagertzen da.

Urak beti gertu egon behar du. Nahi duzun bolumeneko botila txiki bat eros dezakezu, behar den likido kopurua neurtzeko zailtasunik egon ez dadin.

Alferentzako dieta - gutxi gorabeherako menua

Dieta bat hasi aurretik, gutxi gorabeherako dieta bat kontuan hartzea komeni da. Elikagaiak orduz betetzeak errendimendua areagotuko du batzuetan. Fruta gordinen kontsumoa areagotzeak eta haragi gozoak, gantzak, irintsuak eta ketuak murrizteak ere gehiegizko pisua azkar kentzen laguntzen du.

alferra dieta elikagaiak

Alferentzako eguneko dieta menua honelakoa da:

Denbora Menua
Gosaria

7: 40 - 2 edalontzi ur garbi.

8: 00 - ohiko gosaria.

9: 15 - 9: 30 - kafea edo tea azukrerik gabe.

9: 30 – 12: 40 Karbonatu gabeko ur puru mugagabea
Afaria

12: 40 - 2 baso ur gasik gabe.

13: 00 - bazkaria plater eta kaloria edukiarekin.

14: 15 - 14: 30 tea edo kafea azukrerik gabe.

14: 30 – 17: 40 Garbitu ura giro-tenperaturan edozein kantitatetan
Afaria

17: 40 - 2 edalontzi ur garbi.

18: 00 - afaria dastatzeko.

19: 15 - 19: 30 azukrerik gabeko edozein edari.

19: 30 – 7: 40 Gosea izanez gero, ur pixka bat edan dezakezu.

Kontraindikazio nagusiak

Ur bolumen handia erabiltzearen ondorioz, substantzia erabilgarria asko gorputzetik garbitzen hasten dira, batez ere magnesioa, sodioa eta kaltzioa. Dieta bitartean, bitamina-mineral konplexu bat edaten hastea komeni da.

Pisua galtzeko metodo hau aukeratzeko kontraindikazioak:

  • Haurdunaldiaren eta edoskitzearen hirugarren seihilekoa.
  • Iraitz aparatuko gaixotasunak, hala nola giltzurrunetako, maskuriko arazoak, etab.
  • Gorputzean kaltzio gabezia badago.
  • Ezin duzu dietarik egin 16 urtetik beherako haurrentzat.

Dieta bat hasi aurretik, sistema kardiobaskularraren gaixotasunak dituzten pertsonek medikua kontsultatu behar dute. Ez da komeni metodo hau aukeratzea ura edatea gustatzen ez zaienentzat.